KOLEDAR DOGODKOV

Slovenija, dežela zdravja, dobrega počutja, vitalnosti in dolgoživosti!

Spuščanje velnes balonov, otvoritev svetovnega dneva velnesa v Sloveniji in obeležitev slogana dogodka »En dan ti lahko spremeni življenje«. Fotografiranje!

Izvajalka: mag. Monika Karan, ambasadorka svetovnega dneva velnesa za Slovenijo in Jelica Pegan Stemberger, ravnateljica Višje strokovne šole za kozmetiko in velnes Ljubljana.

Funkcionalni pregled gibov je sestavljen iz sedmih različnih testov, ki nam na koncu povedo, kakšni sta funkcionalna mobilnost in stabilnost našega telesa. Na osnovi teh testov kondicijski trener lahko da smernice za vadbo, ki je primerna za posameznega »merjenca«.
Izvajalec: Matej Dolenc

Vabljeni tudi otroci. Zanje bodo poskrbeli študenti VSŠKV pod vodstvom ravnateljice in vzgojiteljice iz vrtca Montessori na Vrhniki (Vrhniška hiša otrok) Edvarde Šteblaj. Skupaj bodo telovadili, se sprehajali, imeli kreativne delavnice, izvajali terapije knajpanja za otroke … Dejavnosti za otroke bodo organizirane od 13.00 do 19.00.

Priprava zdrave in enostavne hrane in pijač:
1. Zelenjavna juhica za dušo: ekipa študentov programa velnes bo pripravila zelenjavno juhico iz vrtne zelenjave, divje sezonske zelenjave in zelišč ter zelišč iz šolskega knajpovega vrta in jo postregli s knajpovim rženim kruhom iz domače peke,
2. Izdelava namazov iz zelenjave in zelišč: knajpovemu kruhu se vedno priležejo dobri in zdravi zeliščni namazi. Veliko jih je lahko, samo ustvarjalnosti ne sme manjkati,
3. Osvežilne pijače, naravni sokovi in zmešančki: pripravljali bomo osvežilne pijače, sokove, zmešančke iz zelenjave, sadja in zelišč …,
4. Frtalje in polente: pekli bomo frtalje z različno zelenjavo in zelišči, zraven bomo postregli belo in navadno polento,
5. Okusna in preprosta rižota iz zelenjave in zelišč: pripravili bomo rižoto iz zelenjave in zelišč,
6. Slastne testenine z omakami iz zelenjave in zelišč: kuhali bomo testenine in jih popestrili z različnimi omakami iz zelenjave in zelišč …

… pri vsem tem bomo delavni, ustvarjalni in inovativni, se učili, družili in neskončno zabavali.
Vaši vrtovi se šibijo od zelenjave in zelišč. Prinesite jih nekaj s seboj! Popestrili bodo naš dan!

»Ni dovolj samo vedeti, znanje je treba uporabljati. Ni dovolj hoteti, treba je tudi narediti.« (Sebastian Kneipp)
Če nas obremenjujejo služba, družina, okolje in vreme, se nas lotevajo prehladi in virusna obolenja, je čas, da se zavestno odločimo, da moramo kaj več postoriti za svoje zdravje in še posebej za dobro počutje.
Proti vsem tem težavam imamo na voljo starodavno Kneippovo modrost, ki nam pomaga prevzeti odgovornost za lastno zdravje. Žal je ostalo kot knajpanje v spominu po večini samo izmenjevanje toplih in hladnih kopeli. Nauk bavarskega duhovnika Sebastiana Kneippa pa je veliko več.
Postavljen je na pet stebrov: voda, gibanje, prehrana, zdravilna zelišča in življenjski slog.
Sam je spoznal korist vode in zelišč, ko si je pozdravil tuberkulozo. Prav zato je širil znanje o tem med preproste ljudi, pa tudi širše, saj so njegove nauke prevzemali po celi Evropi in pozneje po vsem svetu. Samo krepitev telesa in premagovanje stresa je prava preventiva.
VODA ima zdravilno moč. Na tisoče duševnih tegob, pobitosti, obupa, malodušja in nerazpoloženja ne bi bilo, če bi s svežo vodo marljivo čistili bivališče duha (telo), je ugotavljal Kneipp.
Hladna voda blaži bolečine, znižuje vročino, poživlja in povečuje koncentracijo. Vroča voda pomaga pri kroničnih bolečinah, krčih in pri težavah s sklepi. Blaga toplota v obliki ovitkov prodre globoko v tkivo in zdravi zakrčene mišice. Menjajoče hladno–tople kopeli pa krepijo imunski sistem.
O GIBANJU je Kneipp menil, da nedejavnost slabi, vaja krepi, čezmerna obremenitev pa škoduje. Najboljše je, da se gibamo v naravi, kjer se naužijemo svežega zraka, prav pa pridejo tudi ples, telovadba ali podobne dejavnosti, ki nas sprostijo.
PREHRANA naj bo zdravilo, je že dolgo znano. Od vsakega nekaj, ne premalo, pa tudi ne preveč, velja za ves Kneippov nauk. Izbira, priprava in uživanje hrane naj bodo povezani z dobro voljo, poskrbeti je treba za letom in letnemu času primerno izbiro živil.
Poznavanje in uporaba ZDRAVILNIH ZELIŠČ sta stara kot človeštvo. Kneipp je vedenje o njih dobil od svoje mame in starodavnih zapisov. Učinkovine zeli so lahko v cvetu (kamilica, lipa, bezeg …), listih (jagode, robide, praprot …), korenini (gabez, regrat …) ali kar v celi rastlini (kopriva, rman …). Uporabljajo se sveža, posušena, ekstrahirana, pomešana v čajih ali, kar je še kako pomembno, kot del vsakdanje prehrane. Nabirati jih je možno v naravi, gojiti doma ali nabaviti kot gotove pripravke.
ŽIVLJENJSKI SLOG lahko posamezni dejavniki obogatijo ali otežijo, odvisno od posameznika. Urejen slog pomeni: zdrav način življenja, negovanje družabnih stikov in izogibanje preobremenitvam. Goethe je rekel: Ni dovolj vedeti, znanje je treba uporabljati. Ni dovolj hoteti, treba je narediti.
Samo vseh pet stebrov združenih v življenjski slog nam ponuja bogato preživljanje vsakdana in samo od nas samih je odvisno, ali to res hočemo. Potem tudi zmoremo.

Izvedli bomo več Kneippovih tretmajev. Udeleženci se boste naučili, da je knajpanje preprosto, enostavno, poceni, da ga lahko delate v okrilju vašega doma in da je učinkovito za naše zdravje in za dobro počutje. Naučili se bomo in izvedli:
HLADNA ROČNA KOPEL (osveži in pomiri),
HOJA PO VODI (krepi vene, pred spanjem pa pomirja),
OBLIV OBRAZA (ali lepotni obliv, saj poživi, osveži in pospeši prekrvitev kože obraza),
OBLIV KOLEN (pospeši krvni obtok, znižuje možnost nastanka krčnih žil),
HLADEN OBLIV NOG (pospeši krvni obtok, prebudi telo in razbistri um, da več energije),
HLADEN OBLIV ROK (pospeši krvni obtok, razbistri um, da več energije),
SENENA SAVNA (razstruplja organizem, pomirja),
BOSONOGA HOJA PO TRAVI (prebudi in izostri vse čute, prekrvi telo, umiri …),
BOSONOGA SENZORIČNA POT (prebudi in izostri vse čute, prekrvi telo, razbistri …).
Izvajalci: Maja Artenjak in člani Kneippovega društva iz Madžarske
V dejavnosti bodo sodelovali tudi otroci. Prosim udeležence, da se dogodku primerno obujete in oblečete. S seboj prinesite kako brisačo.

Že iz prazgodovine so zelišča spremljala človeka v želji za ozdravitev. Kneipp je povezal stara vedenja, mamine in svoje izkušnje ter pripravljal številne rastline iz domačega okolja. Poudarjal je, da naj zelišča zdravijo lažja obolenja in pomagajo pri težjih. V svojih knjigah je natanko opisal lastnosti, način priprave in porabe za veliko rastlin. Pripravljal je čaje, tinkture, praške in olja. Za terapevtske postopke je uporabljal predvsem tiste z blagim učinkovanjem (kamilica, lipa, meta, bezeg, ognjič …), saj tista bolj agresivna (mak, digitalis …) lahko hudo škodijo. Da so rastline nežno delujoče, ne pomeni, da niso zdravilne, temveč da imajo manj stranskih učinkov in strupenosti. Zato jih lahko uporabljamo daljše obdobje. Predpisanih zdravil nikakor ne smemo opustiti, z zelišči pa lahko njihovo delovanje podpiramo. Na naraven način pa se dajo pozdraviti nespečnost, prebavne motnje, utrujenost ali stres. Učinkovine najdemo v različnih delih rastlin ali pa kar v celi rastlini od korenin do cveta in ploda. Napačna priprava ali izbira zelišča pa lahko tudi škodi. Zato z njimi ne smemo delati kar po domače. ZUNANJE se uporabljajo zelišča kot kopeli (hrastova skorja, preslica, kamilice, rman …), za inhalacijo (kamilica, smrekove iglice, meta …) ali za obkladke (zelje, trpotec, krompir …). Za kopel prevremo v 1 litru vode 3 pesti zelišča in to dolijemo v kad. Za inhalacije pa lahko uporabimo tudi olja ali ekstrakte. NOTRANJE delujejo najboljše kot čaji. Ne smemo pa spregledati, da veliko pomenijo pri prehrani. V petem stoletju pred našim štetjem je že Hipokrat zapisal, da naj bo hrana zdravilo in zelišče hrana. Zelišča delujejo zaradi svojih sestavin zdravilno in pomagajo pri premagovanju različnih težav. Grenčine vzpodbujajo prebavo in presnovo, pomagajo slabokrvnim in živčno izčrpanim. Najdemo jih v regratu, rmanu, koprivah, pelinu, pegastem badlju, tavžentroži, encijanu in še številnih drugih. Eterična olja pomirjajo, odvajajo vodo iz telesa, sproščajo krče, uničujejo bakterije in krepijo prebavila. So v meti, melisi, kamilici, sivki, žajblju, timijanu … Flavonoidi krepijo srce in ožilje, čistijo jetra in umirjajo krče. Najbolj pogosti so v oranžno cvetočih rastlinah, pa tudi v divjem kostanju, brezi ali kamilici. Čreslovine vežejo beljakovine iz poškodb in tako uničijo podlago bakterijam. Uporabljamo jih za izpiranje, grgranje ali ovitke. So v žajblju, jagodičju, petoprstniku … Sluzi delujejo blažilno, protivnetno in rahlo odvajalno. Imajo jih lan, islandski mah, slez in aloja. Vitamini, minerali in mikroelementi so pomembni za presnovo in ravnotežje tekočin v telesu. Da bi se izognili težavam, je še kako pomembno vključiti naslednji steber Kneippovega nauka, to je prehrano in se navaditi z zelišči kar se da pogosto srečevati v kuhinji.
Izvajalka: Francka Čuk, zaprisežena knajpovka

Gib za vse! Vsak dan je dober za gibanje in yogo. Zato ga izkoristimo in gibajmo. Yoga je vadba za duha in telo.
Beseda joga ima več pomenov. Med drugim je to tudi princip uravnovešanja, ki razvija in ohranja harmonijo v nas samih in v vesolju. Z razvijanjem notranjega ravnovesja pripomoremo tudi k ravnovesju v svoji okolici in svetu.

S seboj obvezno prinesite podlogo za telovadbo (armaflex). Telovadili bomo v naravi (ali v sosednjem parku ali na našem dvorišču). V primeru slabega vremena, akcije ne bomo realizirali.

Izvajalka: Lučka Marolt

Pridružite se nam v zvočni preobrazbi v gong kopeli.
Rezonantno zvočno polje se ustvarja z igranjem na gonge chiron, sound creation, mali simfonični gong, himalajske pojoče posode in druga glasbila. Vibracija AUM vas popelje v enost z zvokom, ki vas preplavi z energijo radosti in globoke sprostitve.
Udeležba v preobrazbi je primerna za vse starosti, za moške in ženske.

Priporočamo udobna oblačila in obutev, podlago za ležanje, odejico za pokrit, morda blazinico za pod glavo in vodo. Pridite 10 minut prej, da bomo začeli točno ob uri!
Zvočno kopel bomo izpeljali na vrtu VSŠKV in Glotte Nove.
Po končani kopeli bomo pili hladen oz. topel domači čaj. Priporočamo se za kake dobre in prave domače piškotke za k čaju.

V primeru slabega vremena akcije ne bomo realizirali.

Izvajalka: mag. Tea Smonker

Urejanje doma, delovnega prostora in svoje notranjosti je proces, ki nas lahko obogati in nam pomaga ohraniti tisto, kar nam je zares pomembno in dragoceno. Če si želite, da vam to početje prinese globlje zavedanje in tudi več veselja, pridite na delavnico, na kateri bomo skupaj raziskovali, kako si ustvariti življenje, kjer je več prostora za nam ljube stvari, ljudi in trenutke, ki nas polnijo.